Outdoor Training für Senioren

Alles was dein Körper kann ist die Basis für deine Weiterentwicklung. Wir starten zusammen und shen bei einem gemütlichen Spaziergang wie sich deine Gelenke bewegen lassen und mit welcher Belastung Du gut auskommst.

Cardio Training ohne Geräte

Am einfachsten Checken wir die Belastbarkeit deines Herz-Kreislauf – Systems über Puls und Atmung. Dafür nehmen wir aber weder eine Uhr noch ein Instrument. Bei mir geht alles über die Selbstwahrnehmung. Das ist der beste Weg um die Grenze zu bestimmen, die es zu erweitern gilt.

Wir können im Gehen und beim Laufen bestimmte rhytmische ATemübungen einbauen. Dabei erkennt man nicht nur den eigenen Leistungsstand, sondern man trainiert das Zwerchfell!

Die innere Muskulatur

Der wichtigste Muskel unseres Körpers ist das Zwerchfell. Wir werden also im Sitzen, Knien und Liegen Übungen ausführen, welche die Leistungsfähigkeit unseres Zwerchfells beim Gehen oder Joggen erheblich steigern können.